Su eksikliği insanları aptallaştırabilir

Su eksikliği beyin fonksiyonunu etkileyebilir

Yeterince su içmemesi bilişsel bozulma riskini önemli ölçüde artırabilir.

Sıcak havalarda aşırı terleme daha fazla su kaybına yol açar. Sıvıları zamanında doldurmazsanız, beyninize dahil olan vücudunuzun çeşitli kısımlarını olumsuz etkileyebilir. DeHidrasyon sizi "daha az keskin" yapabilir mi?

Mayıs 2023'te, Şangay Altıncı Halk Hastanesi'nden bir araştırma ekibi, orta yaşlı ve yaşlı bireylerde içecek tüketimi ile bilişsel bozukluk arasındaki bağlantı üzerine bir çalışma yayınladı.

Sonuçlar, içme suyu, çay, kahve ve sütün bilişsel düşüşe karşı korunmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Buna karşılık, 1500 mL'den daha düşük bir günlük su alımı, özellikle 500 mL'nin altında, bilişsel bozukluk için bir risk faktörü olarak tanımlanmıştır.

Ancak bu, suyu aşırı tutmanız gerektiği anlamına gelmez. Hem dehidrasyon hem de aşırı hidrasyon bilişsel işlevi olumsuz etkileyebilir.

1. Kabızlık:

Uzun süreli su eksikliği olduğunda, kalın bağırsak gıda kalıntısındaki suyu emer, dışkı kurur ve kalın bağırsağın peristalsisi yavaşlar, bu da kabızlığa neden olur.

2. Böbrek taşları:

Vücut genellikle susuz kalırsa, böbrekler suyu yeniden emebilir, bu da konsantre idrar ve hatta böbrek taşlarına neden olabilir.

3. Gut:

Gut, artan ürik asit veya vücuttaki azaltılmış atılımdan ve eklemlerde, böbreklerde ve diğer kısımlarda ürate birikintilerinden kaynaklanır. Daha az su içmek ürik asidin sorunsuz bir şekilde atılmasını önleyecek ve gut riski artacaktır.

4. Tromboz:

Yüksek tansiyonu, yüksek kan lipitleri ve yüksek kan şekeri olan hastalar yeterince su içmezse, kan viskozitesi artacak, kan dolaşımı yavaşlayacak ve miyokard enfarktüsü ve serebral tromboz kolayca neden olur.

5. Eklem ağrısı:

Eklemleri dolduran kıkırdak esas olarak sudan oluşur. Susuz kaldığında, kıkırdak dokusu eklem ağrısını zayıflatacak ve ağırlaştıracaktır.

6. Bazı kanserler:
Daha fazla su içmek sindirim sistemi, kan ve idrar sistemi için faydalıdır. Daha fazla su içen kişilerin mesane kanseri, prostat kanseri, testis kanseri, üreter kanseri ve renal pelvis kanseri riski daha düşüktür.

1. Kabızlık:
Kronik dehidrasyon, kalın bağırsağın gıda atıklarından daha fazla su emmesine neden olur, kuru tabureye yol açar ve kabızlık riskini artıran bağırsak hareketini yavaşlatır.

2. Böbrek taşları:
Vücudun yeterli su bulunmadığı zaman, böbrekler daha fazla akışkanlaştırır, bu da konsantre idrar ile sonuçlanır, bu da böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilir.

3. Gut:
Gut, ürik asit seviyeleri yükseldiğinde veya atılımı azaldığında meydana gelir, bu da eklemlerde, böbreklerde ve diğer alanlarda ürate birikmesine yol açar. Yetersiz su alımı ürik asit eliminasyonunu engelleyerek gut riskini artırabilir.

4. Tromboz:
Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya yüksek kan şekeri olan bireyler için, yetersiz su alımı kanı kalınlaştırabilir, yavaş dolaşım ve miyokard enfarktüsü ve serebral tromboz gibi durum riskini artırabilir.

5. Eklem ağrısı:
Eklemleri birleştiren kıkırdak öncelikle sudan oluşur. Dehidrasyon, kıkırdak dokusunu zayıflatır, potansiyel olarak kötüleşen eklem ağrısı.

6. Bazı kanserler:
Yeterli hidrasyon sindirim, dolaşım ve idrar sistemlerine fayda sağlar. Çalışmalar, daha fazla su içen kişilerin mesane, prostat, testis, üreteral ve renal pelvis kanserleri riskine sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Hidrasyon ve sağlıklı yaşam için sağlıklı içecekler

1. Sıcak haşlanmış su-daha susuzluk

Kaynatılmış ve doğal olarak soğutulmuş su20-25 derecehidrasyon için ideal bir seçimdir. Sindirim sistemine rahatsızlığa neden olmadan susuzluğu etkili bir şekilde giderir.

2. Limon Suyu - Serinletici ve Soğutma

Yaz aylarında limon suyu içmek, ısıyı hafifletmeye, susuzluğu gidermeye, mide ısısını yatıştırmaya ve iştahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle nötr veya sıcak bir anayasaya sahip bireyler için uygundur. Lezzet için az miktarda bal eklenebilir.

Not:

• Bebekler ve küçük çocuklar limon suyu içmekten kaçınmalıdır.
• Diyabetliler bal eklememelidir.
• Mide rahatsızlığı olanlar onu tüketmekten kaçınmalıdır.

3. Yeşil Çay - İç ısıyı azaltır

Yeşil Çay, çeşitli sağlık yararları sunan en yüksek çay polifenol içeriğine sahip fermente edilmemiş bir çaydır. Düzenli tüketim kardiyovasküler hastalık ve genel mortalite riskini azaltabilir. Ayrıca kan lipitlerini düşürmeye, kan basıncını azaltmaya, kilo kaybına yardımcı olmaya ve kanserin önlenmesini desteklemeye yardımcı olabilir.

Sıcak yaz aylarında vücut iç ısı biriktirme eğilimindedir. Yeşil çay soğutma doğasına sahip olduğundan, iç ısıyı azaltmaya yardımcı olur ve aşırı ısınmaya eğilimli bireyler için faydalıdır.

Not:Zayıf dalak ve mide fonksiyonu olan insanlar uzun süreli tüketimden kaçınmalıdır.

4. Mung fasulye çorbası - ısıyı temizler ve detoksifiye

Faydalar:Diürezi destekler, şişmeyi azaltır, detoksifiye eder ve vücudu soğutur.

Hazırlık:

• Almak100g maş fasulye, eklemek500ml suve kaynatın.
• Yüksek sıcaklıkta yemek pişirmeye devam edin15 dakikaVe tatmak için kaya şekeri ekleyin.

Not:

• Maş fasulyesi doğada soğuyor; Aşırı ve sık tüketim dalağa ve mideye zarar verebilir. İçilmesi tavsiye edilirHaftada 1-2 kez, porsiyon başına bir kase ve aç karnına içmekten kaçının.
• Zayıf dalak ve mide fonksiyonu olan insanlar tüketimi sınırlamalıdır.
• Hipertansiyon ve hiperglisemi gibi kronik durumları olan yaşlı bireyler, özellikle ilaç kullananlar (özellikle Çin tıbbı), maş fasulye çorbasını ılımlı bir şekilde tüketmelidir.

5. Hawthorn ve Lotus Yaprak Çayı - Yağ ve kan şekeri azaltmayı destekler

Faydalar:Yağ, kan şekerini düşürmeye ve diürezi desteklemeye yardımcı olur.

Hazırlık:

• Almak10-15g alıçVe10g lotus yaprağı, onları bir tencereye yerleştirin, su ekleyin, kaynatın ve dik olmasına izin verin5 dakikaİçmeden önce.

Not:

• Zayıf dalak ve mide fonksiyonu olan bireyler için uygun değildir.
• Hamile kadınlar onu tüketmekten kaçınmalıdır.
• Kadınlar menstruasyon sırasında içmekten kaçınmalıdır.

Xiamen akıllı su teknolojisi, güvenli içme suyunun halk sağlığında hayati rolünü anlar. Bu yüzden öncelik veriyoruzGüvenlik, sağlık, rahatlık ve çevre korumasıinovasyonumuzun temel değerleri olarak. Amacımız, herkesin güvenli ve sağlıklı içme suyuna kolayca erişebilmesini sağlamaktır.